Andreea m-a provocat la o leapșă despre importanța unei alimentații sănătoase pentru o viață activă și care sunt primele 3-5 alimente pe care le consider indispensabile pentru consumul și energia zilnică.

O viață sănătoasă se traduce prin mai multe lucruri. Nu doar ceea ce mâncăm este esențial, cât și felul în care avem grijă și la celelalte capitole de corpul nostru. Mintea, trupul și sufletul ajung să fie într-o relație perfectă atunci când ne acordăm atenția necesară din toate punctele de vedere și la toate aspectele. Gândește-te cât de lipsit de concordanță ar fi să mănânci non stop junk food, să mergi mereu cu taxiul fără să faci mișcare mai deloc, să stai pe scaun 10 ore pe zi, să fii mereu iritat și irascibil, să te cerți cu toată lumea din jurul tău, să faci rău celor de lângă tine fără să conștientizezi ce faci și să te plafonezi în rutina zilnică.

O viață activă pornește de la ideea cu care te trezești dimineața și ajunge chiar și la oamenii ce te înconjoară.  Starea ta interioară, felul în care gândești, felul în care asculți, ce mănânci, dar și ce gașca de prieteni ai îți influentează din punctul meu de vedere foarte mult viața. Eu de ceva vreme am adoptat o nouă dietă prin care am ales să fiu înconjurată de oameni ce se iubesc și se respectă, persoane pozitive, zâmbitoare, persoane încrezătoare în forțele lor și mai ales  atente cu sine. Viața mea a devenit mai bună, mai frumoasă și mai lină. Stările de bine sunt ca la ele acasă, gânduri negre dimineața nu mai există, ba am început să fac și mai multă mișcare. Am învățat să nu mă mai neglijez și să apreciez mai mult ce îmi oferă viața. Și apreciez!

A doua parte a lepșei se referă la cele 3 – 5 alimente pe care le consider vitale pentru consumul și energia zilnică. Sunt multe lucruri care îmi plac și care îmi dau energie însă nu trece nicio zi fără câteva alimente cheie:

1. Brânzeturile mă ajută foarte mult mai ales în problemele cu aciditatea gastrică. Deși mulți medici contestă calitățile brânzeturilor atunci când vine vorba de problemele cu reflux gastric, în cazul meu funcționează de minune și eficient. Încerc ca orice masă să fie însoțită de puțină brânză pentru că îmi calmează durerile de stomac și este și o sursă de calciu.
2. Merișorul atât de bun și gustos îți face numai bine dacă ai probleme cu rinichii. Cu ajutorul merișorului am diminuat nisipul și pietricelele de la rinichi, asta după ce zilnic îl păpam.  De probleme am scăpat, însă în timp am creat o dependență sănătoasă în privința sa și nu trec 2 zile fără să nu mănânc o punguță de 100 de grame de merișor. E tare bun la gust și îl recomand și pentru vitaminele pe care le are.
3. Fructe de sezon și nu numai sunt prezente în alimentația mea. Merele, strugurii, caisele, piersicile nu lipsesc din alimentație.
4. Fructele uscate și semințe  le consum mai ceva ca o veveriță. Sunt surse naturale de proteine, minerale precum și de calciu, magneziu, fibre, acizi grași care te vor ajuta să-ți menții o inimă sănătoasă.
5. Ceva dulce. Nicio zi fără ceva dulce și bun. Fie că vorbim de dulcețuri, fie că vorbim de puțină ciocolată simt nevoia aproape zilnic să mă bucur de ceva dulce și bun. Nu refuz prăjituri de casă sau rețele lor. 🙂

Ție ce alimente îți dau energie și cum poți descrie ce înseamnă o viața sănătoasă?

Sursă foto pinterest.com